ダイエット（その２）何人もの先生方のダイエット研究をまとめてみた

　たくさんのメディアが、『温泉水９９』を取り上げてくれました。「お料理に使うといい、ご飯がおいしく炊けた、健康にもよい」等々の感想が寄せられています。これらの『温泉水９９』の掲載記事を何回も何回も熱心に読んでいるうちに、私も知らず知らずのうちにダイエットやデトックスにいっぱしの意見を言えるようになったようです。何しろ、この分野の権威ある何人もの先生方が、ダイエットやデトックスについて研究や実験の結果を発表されていらっしゃるのですから、その貴重な成果を集大成といえば生意気ですが、何かそんなものを習得できたのかも知れません。

（１） ダイエットには水が欠かせない！
成人体重の約６割を占める水分の循環（代謝）が滞れば、老廃物や体によくない成分が長く体の中に留まりますし、脂肪の燃焼効率が低下するそうです。結果的にやせずらい体質になってしまいます。水を飲むと「水ぶとり」になってしまうので、水分をとらないようにするという人がたまにいますが、逆効果です。積極的に水をとることが肝心です。

（２） ダイエット中は２Ｌ以上の水分補給を！
１日に必要な水分量は成人で２．５Ｌといわれます。一般的には飲料水で１．２Ｌ、残りを主に食物に含まれる水分から摂取しているわけです。たとえ、水分を余分に摂っても排泄されるだけです。腎臓や心臓に重い病気を抱えておられる場合を除いて、体に悪影響を及ぼすことはありません。
　　お茶やコーヒーは含まれるカフェインの利尿作用のため、一時的に水分補給がされますが、摂った水分以上に排泄されるそうです。また、ビールなどアルコール類もその利尿作用のため同様に水分補給になりません。

（３）荒療治？
上記のような基本を踏まえた上で、私の経験から少々荒っぽいダイエット方法を紹介させてもらいます。
①食前に５００ｍｌを一気に飲んで、食事量を減らす。②食事の最中に、５００ｍｌほどの水を飲む。これなら食事の最初の一口もおいしいし、食事の途中というのが利いて妙に満腹感が味わえる。同じ我慢でもこの我慢ならできるはずです。③食事を腹８分目に抑えて、食後に、物足りなさを水で解消する方法。等々がありますが、私は②をお勧めします。いづれにしても、胃酸が薄まり消化不良となって胃もたれを引き起こす可能性がありますので胃酸の分泌の少ない人は避けた方がいいでしょう。また、水を飲むことにより「食欲が低下する」という効果も期待できます。大変荒っぽいやり方ですので、万人向けとはいえませんが、いろいろなダイエット法を試されてうまくいかない方はどうぞ。

（４）美味しい水でないと・・・
ダイエットでお水は常温で飲むことが望ましい。というのも、体脂肪の燃焼を助けるには基礎代謝を上げなければならないのですが、冷たいお水は肝心の基礎代謝を不活発にしてしまうのだそうです。常温でも美味しく飲めなければ長続きはしません。長続きさせることこそコツです。これには、『温泉水９９』がやっぱり最適です。